منتدى اللورد الشامل
اهمية الاحماء Ean_ca10
منتدى اللورد الشامل
اهمية الاحماء Ean_ca10
منتدى اللورد الشامل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


www.ellord.ahlamontada.net
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

منتدى اللورد الشامل :: الاقـسـام الـعـامـة :: منتدى الـــطــبــي
 

 اهمية الاحماء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هيمو

avatar


العمر : 40
البلد : مصر/المنصورة
العمل : مدرب كمال اجسام
تاريخ التسجيل : 01/07/2008

اهمية الاحماء Empty
مُساهمةموضوع: اهمية الاحماء   اهمية الاحماء I_icon_minitime3rd يوليو 2008, 6:27 am

  1. فكرة التدرج فكرة مهمة وضرورية في النشاط الإنساني برمته..، في الأمور الذهنية والبدنية على حد سواء، وكل عمل ناجح لا بد أن يتدرج صاحبه فيه ويصعد السلم درجة درجة، وأنت ترى الذين يفشلون- غالبا- يسيرون أمورهم اعتباطا وبدون تدرج..، ولعل الإحماء قبل ممارسة أي نشاط بدني مثالا مفيدا على فكرة التدرج المهمة..فكيف يكون الإحماء وما أهميته..هذا ما سنحاول الإجابة عنه في هذه المقالة..

    قبل البدء بأي تمرين لابد من القيام بعملية التسخين والإحماء لمدة دقيقتين على الأقل، حتى يصبح الجسم في حالة نشاط واستعداد لأداء التمارين..، واللاعب الذي لا يعطي تدريبات الإحماء الأهمية المطلوبة يلحق الضرر الكبير بجسده وإنجازاته الرياضية، وقد يتعرض للإصابة المباشرة التي تترك أثرها.     أهداف الإحماء
    للإحماء أهداف عديدة بدنية ونفسية لا بد من الاطلاع عليها لاستشعار أهميتها..؛ فمن أهداف الإحماء:
  2. تنبيه أجهزة الجسم المختلفة للقيام بدورها.
  3. إكساب العضلات المرونة والمطاطية اللازمة للعمل.
  4. زيادة سرعة ضربات القلب، وزيادة كمية ما يدفع من الدم فى كل ضربة.
  5. تنظيم عملية التنفس وزيادة سرعته، وكذلك سرعة الدورة الدموية.
  6. رفع درجة حرارة الجسم.
  7. الوصول لأقصى قدرة على الاستجابة لرد الفعل.
  8. الاستثارة الانفعالية الايجابية لممارسة التدريب أو الاشتراك فى المنافسة.
  9. استنفار أقصى استعداد نفسى للتدريب أو المنافسة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اهمية الاحماء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اللورد الشامل :: الاقـسـام الـعـامـة :: منتدى الـــطــبــي-
انتقل الى:  
سحابة الكلمات الدلالية
سورة اختراق الحاسوب فضائل
©phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | ملفات تعريف الارتباط التابعة لجهات خارجية | آخر المواضيع