[[[[ ابتعد عن السموم الثلاثه]]]]

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه

السموم البيضاء

هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن

السكربالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

المشي يوميا

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابه بمرض

السرطان

بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ

على قوام الجسم

. الاكثار من تناول اللوز

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر

المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي

إ ضافة القرفة على القهوة

: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في

خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين

بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.

لا داعي للعجلة والسرعة

: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن

خصص يومية من الخضار والفواكه

: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من

خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %

. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض

الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ

من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب

للمسجد.

. المر افضل مضاد حيوي

: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد

كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه

لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب

احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد

: تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات

المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة

بالسرطان .

نظافة الاسنان

: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان

الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %

استخدم الخل دائما

الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه

صغيره مع السلطه يوميا

تناول السمك مرة في الاسبوع

: على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين

من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن

المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ

. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيه

: نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا

وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.

زيت الزيتون صيدليه متكامله

زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا

شربا ودهانا

. الانتباه للون اللسان

: يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه

لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل

على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على

الاجهاد النفسي .

التنزه خارج المنزل

: التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر

والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء

cheers

يارب ينول

اعجابكم

مشكورة اختى شمعة على المعلومات والنصائح الحلوة دى

تقبلى مرورى وتحياتى

[[[[ ابتعد عن السموم الثلاثه]]]] Ramadan

[[[[ ابتعد عن السموم الثلاثه]]]] B626e_1929

رمضـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــان يجمعنا ع الخير

» الصقور الثلاثه >>>