كيف نتغلب على العطش فى رمضان

الّلهم اغفر لوالديّ وارحمهما كما ربياني صغيرا

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

:: كيف تتغلب على العطش في رمضان ::

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ..

ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والأشياء والتي تندرج تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,

ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ,,

ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

ربنا يخليك ان شاء الله

وفرت عليا جهد

والله البارحة عطش كتير

واليوم ربي يستر

مشكور اخ احمد

تقبل مروري

الف شكرا لك يا احمد بارك الله فيك

مشكورة اختى لميس على المرور الجميل اللى نور الموضوع

وميرسى ليكى على كلامك الذوق

تقبلى تحياتى

رمضـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــان يجمعنا ع الخير

دكتور أحمد

والله موضوعك في غايه الاهميه

جزاك الله كل خير

اخوووووووي احممممممممد

مشكورة اختى شمعة على مرورك اللى اسعدنى كتير

تقبلى تحياتى

كيف نتغلب على العطش فى رمضان Ramadan

رمضـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــان يجمعنا ع الخير

دكتور أحمد

مشكور اخوى معتز على المرور والمشاركة

تقبل تحياتى

كيف نتغلب على العطش فى رمضان Ramadan

رمضـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــان يجمعنا ع الخير

دكتور أحمد

موضوع جميل ومميز دكتورنا الغالى بصراحة تلسم ايديك عليه

تقبل مروىر

مشكورة اختى اسيرة على المرور والمشاركة

تقبلى تحياتى

» كاريكاتير رمضان
» فضل العمره في رمضان
» مزايا شهر رمضان
» التسامح فى رمضان
» العشر الاواخر فى رمضان