نصائح للسيطرة على العواطف

5 نصائح للسيطرة على العواطف

كلنا نمر أحيانا بتقلبات في المزاج، والمشاعر والعواطف، فهناك أمور كثير
تستفز فينا العواطف، فلا نقدر على السيطرة على هذه المشاعر ومنها مشاعر الحب، والتعرض
للرفض، والكراهية، والانهزام، وكلها مشاعر خطيرة يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب أو الانتحار
أحيانا إذا لم تتم معالجتها بطريقة مناسبة.

إن فهم العواطف والقدرة على السيطرة عليها أمر هام جدا يشبه تماما إدارة الصحة البدنية.

هذا وتقترح الأكاديمية الأمريكية لأطباء العائلة هذه النصائح لفهم العواطف والسيطرة عليها بشكل أفضل:

1. تحدث عن عواطفك. لا تنغلق على نفسك وتحبس مشاعرك في قمقم.
تحدث مع صديق مقرب أو قريب عن الامور التي تزعجك.
2. لا تهمل عواطفك ولا تقلل من شأنها. إذا كان التحدث مع صديق أو قريب أمر غير
ممكن، فحاول التحدث مع شخص محترف، مثل الطبيب النفسي.
3. كن مستعدا للأسوء. لا تترك مشاعر الغضب أو الاحباط أو الكآبة أو الحزن تسيطر
عليك. فتندم بعد ذلك على التصرفات الطائشة والقرارات المتسرعة.
4. حاول التوصل إلى توازن صحي. التوازن كلمة شاملة تعني كل شيء في حياتك من
العمل والنشاط الاجتماعي والاسترخاء، إلى المواقف اليومية.
حاول استخراج الايجابيات من كل المواقف.
5. التزم بأسلوب حياة صحي. بما أن صحتك البدنية تؤثر على صحتك النفسية
، فحاول أن تلتزم بحمية غذائية جيدة، تجنب المخدرات، والادوية التي تؤثر على المزاج،
وكذلك الكحول وحاول القيام بتمارين رياضية، أو هوايات مفضلة خلال هذه الفترة.

موضوع جميل ... وفعلا حاصل كثير هذه الايام

نصائحك مميزه ... بقلم مميز

تشكــــــــري عليه

يعني نقدر نسميك .... يا أختي الفاضله

طبيبه نفساني ... من اليوم وصاعدا ..

ههههههههههههههههههه

مشكــــــــــــــــوره على هذا الموضوع الراااائع

تحياتي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اشكرك على مرورك الغالى
واشكرك على كلامك الطيب
ويارب ينال رضاكم واعجباكم
تقبل تحياتى

اشكــــر فضلك

على هذا الموضوع

وفعلا نال كل الرضا ....

بقلمك المميز

أختي الفاضله / دينـــــا

تحياتي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الفاضل الاستاذ ابراهيم

دايما مروك بيسعدنى
وكلامك الطيب بيسعدنى
بارك الله فيك
واشكرك جدا على حسن خلقك
وكلام حضرتك ان دل فهو يدل
على كرم اخلاقك
لك جزيل الشكر
وتقبل تحياتى

الحمدلله ... هذا مما علمني ربي

حسن الخلق ... لقول النبي صلى الله عليه وسلم

( الكلمه الطيبه صدقه )

وأشكــركي عزيزتي الكريمه

على هذا المدح الذي اسعدني

وبصراحه : قلمك مميز وسيبك من

أخونا / معتــــز

خليه مع التوكتوك

هههههههههههههههههههههه

تحياتي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الفاضل خاتم
ربنا يسعدك دايما يارب

ويبارك فى عمرك ويحفظك يارب
تحياتى

» نصائح ابله طازه فيه ؟؟؟
» @@ نصائح للبنات @@
» نصائح مع الصور
» شويه نصائح لله ورسوله
» نصائح مهمة