حتى لا ينهار الجسم بسبب نقص فيتامين د

قبل البداية: حرصت على كتابة هذا الموضوع لأني لاحظت قلة التوعية عن هذا الفيتامين وخطورة نقصه في الجسم.
وكلما تحدثت عن هذا الموضوع وجدت أن أكثر من شخص يعانون من نفس الأعراض، والسبب لديهم مجهول.
فوجدت أن الكتابة عنه ضرورة ملحة لا ينبغي أن أتأخر عنها.
أسأل الله لي وللجميع التوفيق والإعانة..

كثيرة هي الأمراض التي تنذر حاملها ببعض الأعراض التي تجعله يحاول كشفها وعلاجها..

فمن أعراض فقر الدم مثلا الأرق وضعف التركيز والدوخة.
ومن أعراض مرض السكر العطش وزيادة الشرب وتكرار التبول.
ومن أعراض التهاب الكلى ارتفاع درجة الحرارة والصداع الشديد مع قيء وألم حاد في الظهر وكذلك الألم وصعوبة في التبول.
كل تلك الأعراض قد تجتمع وقد يصاب المريض ببعضها لينذر المريض بالخطر.
فعندما يسأله الطبيب عن الأعراض فإنه يستطيع تخمين الأمراض المحتملة ومن ثم التشخيص والعلاج.

ولكن هناك ما يفتك بالجسد بصمت، ويفترسه بهدوء.
ودون أن يشعر بذلك من يصاب به لاشتراك أعراضه مع أعراض أمراض أخرى.
وقد لاتظهر الأعراض في بداية الأمر.
قد لا يسمى مرضا؛ ولكن الذي لاشك فيه أنه كالباب الذي يمنع الكثير من الأمراض من الدخول إلى الجسد –بإذن الله- .

نقص فيتامين د (كما في أحد العناوين في google) : الوباء الصامت.
لأنه منتشر جدا وكثيرون يصابون به دون أن يعلموا بذلك..
بل ربما يطوفون الديار ويجوبون الأرض بحثا عن طبيب لعلاج أمراضهم والسبب كله: نقص فيتامين د!!

وسأرتب الموضوع على شكل نقاط لجمع أكبر قدر الفائدة باختصار:

1- فيتامين د فيتامين ضروري لتنظيم امتصاص الكالسيوم والأملاح اللازمة لبناء العظام.

2- نقص فيتامين د بوابة مفتوحة لكثير من الأمراض كهشاشة العظام، والكساح وترقق العظام (حتى عند البالغين)، وبعض السرطانات، وآلام العظام والمفاصل، وتسطح الحوض عند النساء ومن ثم ضيقه عند الولادة، وغيرها، أسأل الله لي ولكم السلامة والعافية.

3- فيتامين د من الفيتامينات التي لا توجد في الغذاء إلا بنسب قليلة جدا، والأغذية التي يوجد فيها بهذه انسب تعتبر ذات سعرات حرارية عالية، فيوجد مثلا في زيت كبد الحوت وصفار البيض والزبدة وبعض أنواع السمك ولكنها نسب قليلة جدا لا تكفي مجتمعة لاحتياج الفرد من هذا الفيتامين في اليوم الواحد إلا إذا أكل منها كميات كبيرة!
ويبقى المصدر الغني بهذا الفيتامين وهو: أشعة الشمس!

4- التعرض لأشعة الشمس لمدة 5 – 10 دقائق يعطي الجرعة الكافية من هذا الفيتامين حيث يمتصه الجلد ويتحول داخل الجسد إلى فيتامين نشط يساعد على امتصاص الكالسيوم.

5- من الشائع أنه ينبغي التعرض لأشعة الشمس في أول النهار وآخره للاستفادة من هذا الفيتامين والصحيح أن يكون التعرض لها عندما تشتد حرارتها أي ما بين الساعة 10 صباحا – 4 عصرا . (وأرجو ممن عنده علم أن يفيدنا عن صحة معلومة التعرض لها أول النهار وآخره).

6- الأشخاص ذوو البشرة السمراء يحتاجون إلى وقت أطول عند التعرض إلى أشعة الشمس للاكتفاء من هذا الفيتامين.

7- قد يكون نقص فيتامين د منتشرا بصورة أكبر في المناطق الحارة لحرص أهلها في الغالب على الابتعاد عن أشعة الشمس.

8- الكريمات الواقية تمنع البشرة من الاستفادة من أشعة الشمس في تعويض نقص هذا الفيتامين.

9- لا ينبغي المبالغة في التعرض لأشعة الشمس لأن ذلك قد يسبب بعض الأمراض الجلدية.

10- متى ينبغي التأكد من مستوى هذا الفيتامين في الجسم؟ ومتى يكون الشخص بحاجة إلى مراجعة الطبيب؟
إذا كان الشخص يعاني من بعض الأعراض هذه أو كلها:
- اضطرابات النوم وكذلك الخمول.
- آلام المفاصل والعضلات والضعف العام.
- تساقط الشعر.
- الدوخة وعدم الاتزان.
وغيرها
علما أن هذه الأعراض قد لا تظهر إلا عندما يكون النقص حاداً ووصل إلى مستوى منخفض جدا وعندها لا يكتفى بالشمس كمصدر أساسي بل لابد من تعويض ذلك بجرعات عالية من الفيتامين يقررها الطبيب حسب الحالة.
وينبغي إضافة تحليل مستوى هذا الفيتامين للتحاليل السنوية للشخص كما في بعض الدول.

11- من العناوين المهمة لبعض الدراسات عن هذا الفيتامين والتي وجدتها على الشبكة:
دراسة تربط بين نقص فيتامين "د" وأمراض المفاصل
نقص "فيتامين د" يزيد من احتمالات الإصابة بالزهايمر
نقص فيتامين "د" يهدد نساء الشرق الأوسط بهشاشة العظام!
نقص فيتامين "د" يؤثر على 36 عضواً بالجسم
نقص فيتامين د يرفع خطر الإصابة بالسرطان
نقص الفيتامين (د) يسبب مرض الروماتيزم
نقص فيتامين د يهدد صحة الأطفال
نقص فيتامين "د" يعرضك للإصابة بمرض السكري
لا صحة لتأثير الحجاب على نقص فيتامين "د" وهشاشة العظام
نقص فيتامين (د) لدى النساء يؤدي إلى زيادة الوزن
نقص فيتامين "د" يؤدي لأمراض القلب والأوعية الدموية
نقص فيتامين "د" يرفع ضغط الدم لدى النساء
نقص فيتامين د يعيق الولادة الطبيعية
نقص الفيتامين د لدى المواليد يصيب بانفصام الشخصية لاحقا

وفي الختام..

ما كتبتُ هنا جهد قليل بالنسبة إلى أهمية هذا الموضوع..
وحاولت الاختصار قدر استطاعتي..
وكتبتُ الأهم من المهم!

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مبروك .. مبروك ..مبروك
على النجمه مبروك الترقيه عقبال لما تكون المدير العام

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تسلم الايادى.. بارك الله فيك
معلومات رائعه .. جزاك الله الجنه
دائما مميز

تصدقينى لو قلت انى عدت للتواصل مع المنتدى بسببك بعد أن قررت الابتعاد
مبروك .. مبروك ..مبروك
على النجمه مبروك الترقيه عقبال لما تكون المدير العام
أشكر ذوقك وأدبك اللى مش جديد عليكى - انا فعلا حاسس ان بنتى بجد هى اللى فرحانة لى

هههههههههههه العمده اصبح ملازم بنجمه الف الف الف مبروك
وتسلم الايادي على هذا الموضوع المميز

والله معكي حقك الاخت زهره وفي المره القادمه نقوم بانتخابات هههههههههه Razz

وانا اعلم ان الكسبان هو انا ههههههههه Exclamation

mohsen hassan كتب:: تصدقينى لو قلت انى عدت للتواصل مع المنتدى بسببك بعد أن قررت الابتعاد
مبروك .. مبروك ..مبروك
على النجمه مبروك الترقيه عقبال لما تكون المدير العام
أشكر ذوقك وأدبك اللى مش جديد عليكى - انا فعلا حاسس ان بنتى بجد هى اللى فرحانة لى

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أبى الفاضل الغالى
طبعا انا فرحانه لى حضرتك جدا واسمك منور المنتدى
والله انا فرحانه جدا وربنا يكرمك بخير الدنيا والاخره
Sad

وانا فعلا حزينه لان حضرتك ابتعدت عننا
يعنى حضرتك تشجعنى على المنتدى وتسيبنى كده من غيرك يرضيك كده
وبعدين المنتدى موش هيكون له معنى من غير وجود حضرتك فيه
ارجوك ابعد عن الافكار ديه

ربنا يكرمك يارب

أبنتى الغالية قوى قوى قوى - دندون
ياريت تفتحى قسم منتدى المطبخ والحلويات - وتشوفى الجزء الخاص بأكلة اليوم من مطبخى وتقولى رأيك فى مستوى الحوار - وخليكى مكانى تستمرى أم ؟؟؟؟؟ - انا بدخل علشان اشوف انتى عاملة إيه واتابع ما تكتبيه فقط

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الفاضل ابى الغالى
يارب تكون حضرتك بخير.. وتكون فى افضل حال
حضرتك علمتنى ان الاول افهم مضمون الكلام
وحضرتك ده كله كلام هزار وان حمزه لم يقصد شى
غير انه يستفز حضرتك فى هزار فقط لا غير ,والله كله هزار
لانى اللى متاكده منه ان حمزه بيحب حضرتك جدا جدا ويقصد هزار
وكمان الكلام مجرد هزار....و حضرتك (حساس جدا )
وكده حضرتك تحرمنا منك ....وحضرتك مهم جدا عندنا
وبعدين حضرتك عمده المنتدى...... ينفع كده يعنى
منتظره حضرتك ذى ما انا متعوده منك بقلبك الكبير
ارجوك .. من فضلك .. متزعلش وارجع تانى.. منتظرك بسرعه جدا

يا دينا - أى حوار أو هزار يدخل فى انى اول مرة اعرف قدر الضغط - وأى هزار يدخل فى خوفه على أن يرتفع ضغطى وأى تهريج يسمح له بأنى راجل كبير وحايهزر معايا بشويش عليا - الا ترين انى اهزر معك وأهزر معه فى حدود المسموح - وأن كان هذا هو الهزار فلا داعى منه نهائيا - وكما قلت لك بأنى سوف اتواصل بالمنتدى من اجل موضوعاتك لأن ربنا يعلم أنت غالية عندى قد إيه

بسم الله الرحمن الرحيم
بعد التحية ،،
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته :
اولا حابب اشكرك يا محسن على موضوعك المفيد الخاص باهمية فيتامين د لجسم
الانسان وخاصتآ الاطفال فى مراحلهم الاولى والكثير والكثير من مواضيعك
الا حصر لها من تميز وابداع وتفاعل .
اما النقطة الثانية اللى احب اعقب عليها هى زعل محسن من مداعبة
وهزار خاتم ( حمزة ) لك ارجو ان يتفهم محسن اسلوب حمزة فى الهزار
وكمان يجب حمزة احترام حدود محسن فى الهزار ايضا لان الواضح ان خاتم
زاد جرعة الهزار مع محسن اكثر من المطلوب من جانب محسن وارجو ان محسن
يتراجع عن الخروج من بيته الثانى ومغادرتنا لان خلاص محسن عمود من اعمده
المنتدى ولا يجوز التنحى والخروج منه ومنتظر من خاتم الاعتذار لمحسن مما سببه له
من ضيق .

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اولا حضرتك غالى عندى اد الدنيا وغالى عندنا جدا
وعلى فكره حمزه لم يدرك انه كلامه يزعل حضرتك ابدا
وانا بعتذر عن حمزه وبقول لى حضرتك متزعلش ابدا ابدا
وذى ما قال اخى اللورد لا يمكن التنحى ابدا عن المندى وحضرتك عمده فيه
لايجوز على الاطلاق
ارجوك .. من فضلك ابعد عن الافكار ديه
والله حضرتك مهم جدا عندنا

يا زهرتى لم ولن ابعد عن هذا البيت - ولكن سوف اشارك برضه واتواصل فى مواضيعك الشيقة الجميلة اللى كانت احد اسباب استمرارى بالمنتدى بالاضافة لذوق الاخ معتز واحساسه المسبق بما يضايق اعضاء منتداه

اهم شىء عندنا تكون موجود بينا وطبعا يكفى فخرا
ان حضرتك ان حضرتك ترد على المواضيع
بس اللى انا متاكده منه ان حمزه لما يقرا الكلام
عمره ماهيرضى يكون حضرتك زعلان من كلامه اصلا
وان شاء الله كل الخير

» خطوات سهله لشد الجسم وسهله
» خطوات سهله لشد الجسم وسهله
» سجن 10 رجال بسبب هذه الصوره
» أزمة في الأسواق ..بسبب الملابس
» قصة فتاة أصيبت بالايدز بسبب الشات !