الرياضة للجميع

موضوع: الرياضة للجميع 3rd يوليو 2008, 11:19 pm

[السلام عليكم]

اسعد الله اوقاتكم بالخير والصحة والعافية

اما بعد,
فلا يخفى عليكم اهمية الرياضة للجميع

صغارا كانو ام كبار, ذكورا كانو ام اناثا

فالرياضة علاوة على فوائدها الجسدية

الظاهرة للعيان فأن لها ايضا فوائد

نفسية واجتماعية قد تخفى على الكثير.

فكما هو معلوم ان الانسان عندما

يفكر بالمستقبل فانه يجهد نفسه كثيرا

لان التفكير بالمستقبل معناه الخوف من المجهول

وهذا لعله اعظم خوف

ومثل هذا التفكير والهواجس تسبب

ما يعرف بالضغط النفسي ( stress)

فعندما تمارس الرياضة فانت تزيل هذا

الضغط وتروح عنه لان عقلك ينشغل بالتعب

الجسدي عن التعب المعنوي

وبالتالي لا تفكر كثيرا وهذا شيء من صالحك

احبتي...

انا اتكلم هنا من واقع تجربة معاشة

وليس من نسج الخيال

الرياضه فقط تحتاج لعزيمة صادقة

واذا اردت ان تقتنع باهميتها

فليس هناك افضل من لغة النسب

والمراتب:

هل تعلم ان المملكة العربية السعودية

هي الدولة الاولى في مرض السكري؟

مرض السكري وهو زيادة نسبة السكر

في الدم . لتعطل البنكرياس المسؤل عن تحويله

لمادة تمتصها الخلايا.

هل تعلم اننا نحتل مرتبة متقدمة في عدد الاطفال

ذوي الاوزان العالية؟

وتعرفون ان مرض السمنة هو بداية لمشاكل

عديدة لا حصر لها. لعل اهمها ارتفاع الكوليسترول بالدم

وهو السبب الرئيس في حدوث الجلطات

هل تعلم ان الرياضة تعطي راحة نفسية, لان الرياضي

عندما يتحسن جمسه وتنشد عضلاته ويمتد قوامه

فانه يعطيه ثقة في نفسه اكبر

وبالتالي تساهم في زيادة علاقاته الاجتماعية.

وبالتالي تؤثر على حياته الخاصة والعامة

وفي النهاية

لا بد من الصبر في ممارسة الرياضة

فلا تتوقع مثلا ان يختفي كرشك بين ليلة وضحاها!

ولا تبدأ بالرياضة الثقيلة المجهدة او التمرين الصعب
ابدا اولا برياضة المشي

بعدها اذا قمت بتمارين لياقية اوغيرها فلا بد من التسخين

وتهيئة الجسم لها.

باختصار: اعتبر الرياضة جزءا من واجب يومي تقوم به

موضوع: فوائد ممارسة الرياضة 3rd يوليو 2008, 11:40 pm

فوائد الرياضة على المدى القصير:
1- زيادة نبضات القلب مما يؤدي إلى تدفق الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية لإنتاج الطاقة لجميع أعضاء الجسم.
2- التنفس بعمق مما يزيد كمية الأكسجين وإعطاء طاقة أكبر لحمل الفضلات من الرئة.
3- التخفيف من اضطرابات ومشاكل الدورة الشهرية.
4- تحسين اللياقة البدنية (زيادة القوة العضيلة، والتحمل، تحسين القوام، المرونة).
5- تقليل آلام تصلب المفاصل والأمراض المزمنة مثل الروماتيزم.
6- زيادة القدرة الجسمية في أداء الأعمال اليومية دون الشعور بالتعب والإجهاد.
7- تحسين نمط النوم.
8- تحسين المزاج والسلوك.
الفوائد على المدى البعيد:
1- تقوية جهاز الدورة الدموية بما يحتويه من القلب والشرايين فتخف الإصابة بأمراض تصلب الشرايين.
2- زيادة حجم الألياف العضلية وينتج عنها زيادة القوة العضيلة.
3- التقليل من فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة.
4- التمرينات الرياضية الهوائية (المشي، السباحة، ركوب الدرجات، القفز بالحبل) تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم وتخفيض الجلسريدات الثلاثية.
5- الإقلال من الدهون المخزنة في الجسم.
6- زيادة كثافة وقوة العظام، زيادة امتصاص الكالسيوم والإقلال من فقدان العناصر المعدنية

موضوع: رد: الرياضة للجميع 4th يوليو 2008, 5:32 am

هيموووو ماشاء الله عليك

انت كنت فين يا راجل غايب عننا كده ليه

بصراااااااااااااااحه ومن كل قلبي اشكرك على كل ما قدمتهامن معلومه او للنصيحه

جزاك الله كل خير وبرك يارب

تـــــحــــــيــــــااااااااااااااااتــــــــي

موضوع: رد: الرياضة للجميع 4th يوليو 2008, 1:25 pm

موضوع جميل جدا وله اهميه ميرسى اوووى يا هيمو تقبل تحياتى

موضوع: رد: الرياضة للجميع 4th يوليو 2008, 8:29 pm

شكرا للاخت شمعة المنتدى على مرورك وتشجيعك

موضوع: رد: الرياضة للجميع 4th يوليو 2008, 8:31 pm

انا اللى بشكرك يا سارة على تالقق وموضوعاتك الشيقة

» **عشرون ضرر من عدم ممارسة الرياضة
» حديث وفائدة للجميع
» ° • ° • قصص من الواقع ... مهم جدا للجميع و لم تخسر
» وقـــفـــة أعــــتـــذار ،،،، للجميع ،،
» برنامج فك و ضغط الملفات المعروف للجميع نزل منه احر