اطعمة تزيد التوتر العصبى ؟؟؟؟

.. بسم الله الرحمن الرحيم ..

،

هذه بعض المعلومات المفيدة من كتاب [ انت ما تأكله ] لـ/ [ د.جيليان ماكيث ] .. !

إن الوجبات المتوازنة تلعب دورا حيويا في المحافظة على صحتك وتقليل توترك
وهناك بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن ترهق كبدك؛وترفع مستويات السكر في الدم
وتضر جسمك على المدى البعيد ..

ومن هذه الاطعمة والمشروبات :-

أولا : الكافيين ..

وهذه المادة موجوده في

الشاي

القهوة

الشوكولا

والكولا

وغيرها...
تسبب إفراز الأدرينالين وبالتالي تزيد من مستويات
التوتر
ومدمنو الكافيين يستهلكون الغدد الكظرية المنتجة للأدرينالين أسرع من غيرهم
ومستويات التوتر عالية لديهم جدا
الكافيين يسبب زيادة الوزن على المدى البعيد
خاصة اذا جمع الانسان بينه وبين الوجبات الرديئة
إن استهلاك قدر كبير من الكافيين له نفس تأثير التوتر المستمر لفترات طويلة

،

ثاينا : الكحول ..

(اعاذنا الله واياكم)
من الاسباب الرئيسية للتوتر
ومما يدعو للسخرية ان كثير ممن يتناولونه يعتقدون انه يهديء اجسامهم ولكن في الواقع فإن الضغوط والكحول معا يعدا خليطا مهلكا
الإفراط في تناول الكحول يؤدي الى زيادة مخزون الدهون في القلب وتقليل الوظائف المناعية ..

،

ثالثا : الحلوى ..

السكر ليس به اي مغذيات ضرورية
انه يوفر دفقات قصيرة من الطاقة داخل الجسم
مما يزيد من احتمال اصابة الغدة الكظرية بالإرهاق ويمكن ان يؤدي هذا الى الاصابة بالتهيج وقلة التركيز والاحباط
ان الاستهلاك العالي للسكر
يضع حملا كبيرا على البنكرياس
مما يزيد من احتمال الاصابة بمرض السكري

،

رابعا : الأطعمة المالحة ..

يزيد الملح من ضغط الدم
ويضر الغدد الكظرية
ويتسبب في عدم الاستقرار العاطفي
استخدم بدائل الملح التي يتوفر بها البوتاسيوم بدلا عن الصوديوم
تجنب الاطعمة المعالجة الغنية بالملح مثل النقانق والشيبس واللحوم المعالجة كالمورتديللا

،

خامسا : الأطعمة الدهنية ..

تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة(الحيوانية)
ومنتجات الالبان
والاطعمة المقليةو السريعة
إن الدهون تضع عبئا غير ضروري على القلب والاوعية الدموية

،

سادسا : الأطعمة الملونه ..

ان المواد المضافة والملونات
تضيف عبئا كبيرا على الجسم لأنها تجبره على بذل مجهود أكبر من اجل التعامل معها
وينتج عن ذلك استهلاك
قدر كبير من الطاقة والمغذيات القيمة التي كان من الممكن استهلاكها في شيء افضل
على سبيل المثال في تعزيز جهازك المناعي

Dr: Ahmed Ramadan

أشكرك دكتور

أحـــمـــــد

على هذه المعلومات

وهذه الاشياء التي ذكرتها ما أستغني عنها :

الشاي

القهوه

يوميا معدلها

فنجان قهوه

وستون فنجان شاي

تحياتي

مشكور اخوى الغالى على المرور والمشاركة

ويجب عليك الاقلال من الشاى للوقاية والحفاظ على الصحة

تقبل تحياتى

اطعمة تزيد التوتر العصبى ؟؟؟؟ Newnj8

Dr: Ahmed Ramadan

أشكر نصيحتك الغاليه

ويارب أقدر أخفف من الشاي

اكرر الشكر

د/ أحـــــمـــــد

تحياتي

» كيف تزيد من خشوعك فى الصلاة
» علاج القولون العصبى ؟؟؟؟؟
» اطعمة لتعزيز المناعة
» عشرة اطعمة تضمن لكم الصحة والرشاقة