نصائح هامة لانقاص الوزن

السلام عليكم

يجب على الاشخاص عدم اهمال طعام الفطور وذلك خلال ساعة من الاستيقاظ من النوم
وذلك لان اعتياد الجسم على عدم الفطور يجعل الجسم يختزن الطعام على شكل كرش
هذا ما قاله لي اخصائي تغذية واودت افادتكم به

وذلك اضافة للنصائح العامة الاخرى وهي

شكرا لكم

1- الاعتدال بالاكل وعدم الشبع

2- عدم النوم بعد الاكل مباشرة ( بعد اكثر من ساعتين )

3- الرياضة الخفيفة مثل المشي - على الاقل مرتين في الاسبوع ( 20 دقيقة كل مرة )

4- انتظام اوقات الوجبات قدر الامكان

5- عدم خلط الطعام وتنويعة في الوجبة الواحدة لان كل نوع من الطعام له انزيمات خاصة تهضمة وذلك لراحة المعدة

6- تناول الطعام المحتوي على الالياف مثل الفواكة والخضروات والخبز الاسمر

7 - الدعاء لكاتب هذه النصائح بالتوفيق ولعموم المسلمين

نصائح هامة لانقاص الوزن F0000

» نصائح هامة لانقاص الوزن
» طرق لتجنب عودة الوزن الزائد
» برنامج غذائى لذيادة الوزن
» نصائح لحواء
» نصائح مهمة